Актер Том Харди за 4 месяца набрал 13 кг мышечной массы
В 38 лет актер Том Харди стал звездой ремейка фильма «Безумный Макс: Дорога ярости». Британский актер усиленно работал над собственным телом для кинопроектов «Воин», «Бронсон», «Темный рыцарь: Возрождение легенды» и освоил специальную программу тренировок, благодаря которой его телосложение на экране кажется нереально крутым. В одном интервью Том рассказал о своем питании и программе тренировок, которая длилась 6 дней в неделю. В ходе тренировки ему приходилось выполнить 6 сетов по 5 повторений.
Тренировка состояла из 2 часов на упражнения джиу-джитсу, 2 часа бокса и пара часов хореографии. ИЗ упражнений актер упомянул стандартные приседания, жим в положении стоя, отжимания в положении лежа, становая тяга. Для достижения оптимальных эффективных результатов актер был вынужден соблюдать особый рацион питания (протеиновые напитки; куриное мясо, рис). Своим фанатам, которые хотят привести себя в хорошую форму, актер рекомендовал систему «5х5». Она простая и в то же время эффективная методика тренировок, позволяющая тратить минимум времени и достигать максимум результата.
